海の見えるパン屋の日報

ムギワラの業務日報

~製パン&音楽とマラソンなど~

城山公園の鯉のぼり2019

城山公園に今年も鯉のぼりが出現!

 

 

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例年なら”ふれあい広場”というイベントで目にするぐらいですが

今年はカメラを持って見に行きました。

 

 

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天気は良かったのですが強風すぎて

狙ったように撮れませんでした。

 

 

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もう少し”ひき”で撮ってもよかったのですが

重機が置いてあり、どうしても入ってしまうので

このような画角になりました。

 

 

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シグマ70-200mm F2.8で撮影

背景がボケていい感じ。

綺麗な色で撮れます。

が、本当に重い(汗)

 

 

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子供達の春休みから何度か足を運んでいますが

ようやくの青空!

 

 

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ボチボチ見納めですかね。

 

 

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来年はバスケも終わり時間にも余裕があるはずなのでBBQでも。

 

 

最後はインスタから。

 

 

https://www.instagram.com/p/BwPAS_GH_eT/

17時頃@城山公園#桜吹雪#桜#高浜#福井観光

https://www.instagram.com/p/BwQ96-inBuK/

城山公園#鯉のぼり

 

福知山マラソンリタイヤについて触れておこう

あまりのショックのため触れずにいた

福知山マラソンリタイヤについて自分なりの考察まとめ。

※フルマラソン初挑戦の記録

 

 

ラソン

2017年お盆明けからスタート

レース当日は1年と3ヶ月。

 

 

運動歴

中学までは人並み(運動部所属←バスケ)

高校以降は一切なし

 

 

故障歴

中学の頃から膝に尋常じゃない痛みを抱えてました

足の骨折2回

 

 

普段の生活

自営業ということもあり、自宅から出ることは殆どない。

その場で立っているか、事務で座っているか

行動範囲は極端に狭く、運動量は少ない。

 

 

持病

めまい

 

 

***

 

 

スペックは上記のような感じ。

つづきまして

 

 

当日の体調→いつも通り

故障→特になし

気温→やや低め

移動距離→1時間ちょい

アップ→なし

 

 

練習量→やれるだけはやった

不安点→10月のハーフ以降、ゆっくり走っているのにスグ疲れる。

例えば、ハーフの際はキロ5:15ほどで走っているのに

キロ6分、6:30などでも10kmで足が重く感じ15kmでは完全に止まる。

(その後、また走れますが20kmがやっとという感じ)

 

 

その間、10kmのレースに出場するが

問題なく、記録も更新。

 

 

再び長距離を走ると、やはり20kmがきつく

休みながら23kmがやっと。

 

 

その間に変わった事といえば

インフルエンザの予防接種ぐらい。

影響はあるのか??

 

 

他、しいていうなら

9月頭に寛平ナイトマラソン32km

10月にハーフ

11月に10kmと

実力の割に詰め込みすぎたかも?

 

 

月間走行距離はMAX190kmほど

平均165km(フル近辺での走課)

 

 

レース直前

 

トイレなども問題なし

出走直後、予想より遅く感じた。

(つまり調子は悪くない)

 

が、思い返してみると

2kmぐらいで気温がきになりだし

余裕や集中力がなかったかもしれない。

(オーバーペースにならないように周囲を見ながら楽しんだということもある)

 

 

7km辺り

由良川を渡る2回目の橋で少し登りがあるのですが

やたらと重く感じる。その前にも給水を欲している状態。

 

坂を登りながら耳鳴りを感じる。

これは持病の眩暈の症状でたまにあることで

非常に疲れているときにおこる。

走ってるときの耳鳴りは初。

 

 

10km

練習で足が止まっていた距離なので

身体の声に耳を傾けつつ走行。

 

やはり同様に疲労を感じ

テンションではどうにもならないと実感。

 

 

15km

練習通り、練習以上に厳しい状態に。

この先は殆ど覚えていない。

身体が全く動かなかった。

 

 

なんとか歩きながら28km地点までいくも

無念の時間切れでバスへ回収される。

 

 

レースから4日後15km走、悪くないタイムで完走

その2日後に15km走、こちらも同じく問題なし

 

12月は繁忙期で走る機会は減ったけど

23kmほどのコース(勾配きつめ)を完走することも出来た。

 

レースへの精神的不安なども影響するのか分かりませんが

当日、耳鳴りがしたことと

レースまでに何故か10kmほどで疲労感が出てたことに着目し

今シーズンのレースにいかしたい。

 

 

とはいっても

現在、半月板と靭帯の損傷で療養中。

すでに2ヶ月以上ほぼ走れてない状態。

 

 

”ほぼ”というのも

先週から足の様子をみるべく

1kmジョグ(キロ6:30ですが)とウォーキングを開始。

初日は激痛で、翌日も大変な事になりました。

 

 

再び1週間休み走ってみると

次は2km走ることができましたが

故障を庇って変なフォームになっているのか

キロ6分越えで心肺がダウン。

 

 

しかし、思ったより回復は早く

3日後には痛みが普通に。

 

 

再び走る(またまたキロ6分ごえですが)と

なんとか歩きもまぜ9kmまで。

ただし、2ヶ月以上のブランクがあるので

心肺はヤバめ。

 

 

カナリ痛くなることが予想されたので

念入りにアイシング。

 

就寝前はだいぶ疼いたが

翌朝は全く痛み無し。

 

翌日は調子にのらずに安静にすごし

一応アイシングだけは行った。

 

アイシングが効いたのか

湿布をフェルビナク5.0配合に変えた効果か?

(しかし足はかぶれまくっている)

 

この痛みならキロ5:45ぐらいで走れるかもしれない。

今日少し様子をみたいと思っている。

 

 

***

 

 

年内は子供の用事が忙しく

フルを走る機会に恵まれないかもしれませんが

最悪でも来年3月のABC丹波篠山には出るつもり。

出来れば福知山でリベンジしたいですけどね!

 

 

 

以上、長文になりましたが

福知山マラソンリタイヤの報告でした。

誰かの参考になれば幸いです。

城山公園の桜2019-2

高浜町の名所、城山公園

平成最後の桜もそろそろ見納めでしょうか。

 

 

今日は新しいレンズ(シグマ70-200㎜ F2.8 EX DG)を持って

一瞬だけ桜を撮影してきました。

 

 

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花流し。

 

 

「雪みたーい」と娘も喜んでいました。

ミニバス後ということで身体が冷えるので早々に帰宅。

 

 

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コチラはiPhone7plus

ハッキリと撮れています。

広角の景色を撮るならスマホでも十分かと。

 

 

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うん。5年後、10年後のスマホが怖い。

 

 

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コチラから再び一眼レフ

優しい感じがします。

 

 

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雨が降っていたので、画角がどうこうと言っている暇はありませんでしたが

”ボケ”が出て立体感が出ていることに満足しています。

 

 

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桜の花びらの絨毯

ええやん!自己満!

 

 

ちなみに今朝も撮影隊として(も)

スポーツ少年団の結団式に参加してきましたが

今の望遠では少し力不足(55-250mm付属レンズ)

次回からシグマ70-200㎜ F2.8 EX DGの活躍が楽しみ!

良い記念となる写真が撮れる・・・ハズ。

 

 

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今年は今までで一番桜を見にいったかも。

カメラって出掛けるきっかけになるしいいかも。

 

 

では。

 

 

https://www.instagram.com/p/BwPAS_GH_eT/

17時頃@城山公園#桜吹雪#桜#高浜#福井観光

城山公園の桜2019

ミニバスでカメラ担当になった事もありカメラ熱が再燃。

昨日は散り始めた桜の撮影に城山公園へ。

 

 

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城山公園の桜1

 

 

Canon単焦点レンズEF50㎜ F1.8STMで撮影。

ちょっとバキバキにレタッチしすぎ?

色々見ていると桜の写真は明瞭度を下げ気味で

優しく仕上げるほうが雰囲気でるかも。

 

 

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城山公園の桜2

 

上写真も同じ加工。

桜は白色蛍光灯モードで撮影すると綺麗に映るらしい。

 

 

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城山公園の桜3

 

↑は通常モードからのレタッチ。

これはこれで。

 

 

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城山公園の桜4

 

構図に人を入れるといい(足は入れない)らしいけど

なんか昭和、演歌・・。

 

 

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城山公園の桜5

 

↑は、ふわっと仕上げました。

なるほど。女性の写真ぽく加工すればいいのか。

 

 

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城山公園の桜6

 

昨日は相当寒かったですが

一瞬、陽がさしたのでパチリ。

加工無し。(段々面倒に)

 

 

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城山公園の桜7

 

曇りの日は空を入れないのが吉。

標準レンズでズーム。

 

 

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城山公園の桜8

 

風景を撮影するには広角レンズが欲しい。

ミニバスは表情や動きがあるけど景色って難しい。

 

 

また気が向いたら練習します。

最後にインスタへアップした写真を。

 

 

https://www.instagram.com/p/BwHQx2WnOJO/

城山公園#桜#福井#若狭#高浜

 

あん食パンについて

「あん食パン食べてるよ」

お陰様で、色々な方から声をかけていただいてます。

 

 

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むぎわら帽子の”あん食パン”

 

やはり、身近な方から声をかけて頂けるのは嬉しい。

ホントに。

 

 

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上写真のように、サランラップ(無添加を使用)を用いて

あんを成形しておくのですが

こーーーれが、結構手間で(笑)

 

 

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その後の成形も食パンの数倍かかってまして

手のかかる子なのであります。

 

 

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上写真は、ほぼ”あん食パン”だけで使用していますが

綺麗だった型も油が染み込み使いやすくなってきました。

 

 

あんに含まれるビタミンB1は

疲労回復や肩こりの改善だけではなく

炭水化物や脂質の代謝に深くかかわっていますので

体内に脂質を貯めないようにサポートする働きがあります。

また、むくみを改善してくれる効果もありますので

美脚を目指す方にもおすすめです。

 

 

上質な”あん”を使用していますので

お通じの方はスグに効果を実感していただけるかと。

 

 

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今週も、サニーマートさん、きなーれさん、上田邸さんへ

納品させていただいておりますので、よろしくお願いいたします。

 

 

本日のブログは、あんシートの画像以外は

久々に一眼レフで撮影してみました。

 

 

本年度はミニバスで撮影も担当しているので

勉強しなおして調子をあげていこうと思っています。

放置プレイ

いい天気が続きます。

子供達は、この日も午前で帰宅。

下の子は自分と城山で遊ぶ気満々の様子。

 

「しーごーと!」と言い聞かせ

なんとか15時頃に息抜き。

 

 

自分は屋内で仕事をしているので

健康の面でみても日光浴は大切。

(ちなみに日焼け止めを塗っていては無意味)

 

  

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E'P Cafe前の海辺

 

ここは車が通らないので安心安全。

久し振りにキックボードで遊びました。

 

 

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「ちょっとアッチまで行ってくるから見といて」という言葉を残し

そのまま帰宅したチビ。なんて奴だ!

 

まだ痛む左足が、余計に重く感じました。

春休み最後。

本日も高浜町のシンボル青葉山の写メからスタートです。

 

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伝わりにくいですが、黄砂で相当霞んでおります。

 


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この日も早朝から仕事でしたので

どこも連れて行ってあげることができませんでしたが

散歩でも・・ってことで出かけました。

 


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砂浜を歩きつつ、階段を上ったり走ったり

遊びながらトレーニング。

えぇ、これが私の目論見です。

 


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なんといっても海辺の散歩は贅沢。

 


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スタート時は風が少し冷たく感じましたが

500mも歩けば、心地よく感じるようになりました。

 


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家ではゴロゴロしている子供達も

外に出てしまえば走る走る。

膝の痛い私はついていくのがやっと。

(早歩きで←半月板、鵞足炎、靭帯損傷中につき未だ走れず)

 


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あっという間に城山公園へ。

(三角公園ではない←詳細は数日前のブログに)

 

 

k-adlib.hatenablog.com

 

 

 

整備された城山公園(灯台がある方)を登ります。

 


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落ちている桜の花びらを拾うべく

ゴミ袋を持ってきてます・・。

拾いたいっていうんだから仕方ない。

 

 

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整備され、登りやすい雰囲気になりましたが

見えないところ(一番行きたいところ)は

荒れ果てて危険な状態になっています。

 


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この風景なぜか、グーニーズを思い出します。

幼少期、映画の悪ガキ達と同じような気持ちで

通常の歩道ではなく、崖をつたっていったものです。

 

 

movies.yahoo.co.jp

 

 


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奥に見えるのは大島半島

大島も好きでドライブ、ツーリングで

よく足を運んでいました。

 

子供が大きくなってきたので

自転車でいってキャンプでも・・と思ってますが

まだ体力的に厳しい・・かな?(約30km)

 

 


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ゴールの灯台から塩土地区を眺める。

小学校の頃、この辺りで釣りをしていると

漁師だった祖父の船が通ったこともありました。

 

 

当時は”ごかい”を素手で引きちぎって針に通していましたが

ちょっと今は無理ですね・・。

 


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危ないんだけど

危ない危ないといって何もやらせないのもなんなんで

少し岩場で遊ばせてみました。

 

 


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写真でみる以上に足場は不安定で

立ち方にコツが必要だったりするのですが

思ってたよりは大丈夫なようです。

はい、野生化決定!

 

 


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ただし、友達だけでは来ないこと!と

強く念を押しておく。

 

住んでる場所が学校から離れていることもあり

友人と遊びにいくことは皆無なのですが。

 

 


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遊ぶ遊ぶ。

家でゲーム三昧よりよっぽどいい。

 


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自分が中学生の頃は、上写メの場所まで手漕ぎボートで行き

よく釣りをしたもんですが、いざ親になると心配で同じマネはさせられません・・。

 


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夕方に来ると綺麗だったかと思いますが

そんなにユックリもしてられないので仕方ない。

 


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いい。

静かでいい。

 


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また来ます!(家から2.5km)

 


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小学校の頃の想い出がつまりすぎて

どこをみても懐かしすぎるわけで。

 


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でも、そろそろ帰りたいわけで。

 


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「ウニおる!持って帰ってたべよ!」

と騒いでましたがスルー。

 

潮がひいて出来た水たまり?でしたしね。

藻とか微妙すぎる。

 


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おまいり。

 

上の子、ミニバスでの優秀選手賞500回

(何回試合すんねん!)

 

下の子、クリスマスで新しい任天堂スイッチ

(それはクリスマスでえーやろ)

※補足、持ち運びに特化したスイッチが出るらしい。

 


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再び山頂(というほどではないのですが)へ。

BB弾が沢山おちています。

 

 

これも高浜男児あるある。

城山でサバゲー

 


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整備されて橋が新調されていました。

 

 


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以前は鬱蒼としてましたしが

いい感じになりました。

 


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今年の4月もここでカヤック体験?

 


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再びお参り。

こんなんあったっけ?

 


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最後は観光客の方向けに

まとめて掲載。

 

 

結局、下山後は小学校の友達に遭遇し

少々鬼ごっこや駆けっこなど。

(おっさんはジャッジ)

 

 

 

3人ともヘトヘトで帰宅。

 

 


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夜は日曜に開催したガールズカップの設営でした。