唄うパン屋(むぎわら帽子2代目オーナー)

若狭見聞録

~仕事、音楽、ランニングを全力で楽しむ~

何でも教えてくれるスマートスピーカー

先日の富山遠征の疲労か
帰宅してから走れない日が続きます。

 

これからの時代、こんなシチュエーションでは
「ランニングの調子を上げるコツは?」
「ランニングの調子が悪い原因は」なんて
スマートスピーカーに話しかけるようになるかもしれませんね。

 

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最近は14kmのランニングをこなしていましたが
月曜は6.54km
火曜は5.54kmまでダウン。

 

 

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上記のワークアウトを見ても
決して状態は悪くないのですが
体力というより・・気持ち?(汗)
踏ん張る事ができません。

 

冷え・疲労・心拍、色々と検索して
”心肺機能の疲労”というのが気になりました。

 

自分は走り終えた後に呼吸がしづらい事があるので
疲労から上手に呼吸が出きてないのかな?と予想しています。

 

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気を付けたうえで走ったワークアウトでさえ、このザマです。
4kmでギアを上げる事が出来ているにも関わらず・・です。

 

よくよく考えてみると
月曜の夜にミニバスの自主練に参加し
子供達と足が攣る寸前まで1on1をしたので
”その疲労が残っていたのかもしれない”と言い聞かせています。

 

 

 

 

先日の富山遠征(詳細は前日のブログをご覧ください)では
冷えから喉をやられたので
その影響もあるかもしれません。

 

次回のランニング時は6:00/kmまで落としてでも
14kmを走り切りたいと思っています。

 

2ヶ月半前の自分でしたら1km6分なんて当然で
14kmなんて、とても無理でしたので
”焦らず一度初心に戻って”ですね。

 

先月末まで10kmを走ることさえ出来なかったので
最近が”上出来すぎた”だけかもしれないですしね。

 

ランニング仲間の先輩と半年後にハーフに出場する約束をしたので
また気合を入れなおして頑張ります。

 

 

 

冒頭のスマートスピーカーの話に戻りますが
AmazonAppleが膨大な情報から、個人にマッチした答えを導くので
生き残るブログになるには、今まで以上に詳細なデータを残しておく必要がありそうですね。

 

年齢・身長・性別・練習環境・天気・etc
情報を把握されすぎて怖いですが
検索対策は仕事とも直結している問題ですので
コチラはリタイヤせずに頑張ろうと思います。

 

では。

スマートスピーカー中心の生活へ

ミニバス遠征の付き添いで富山県へ行く際
「これからは、スマートスピーカー中心の生活になる」と感じました。

 

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高浜町から富山へは休憩をいれて4時間ほど。
”今どのへん?”という子供達のリクエストに応え
道中、スマホの地図アプリで何度か現在地を確認。

 

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siriに話しかければスマホのロックを外す事なく
現在地を知る事が可能です。

 

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そう言えば、アップルウォッチ3も”Hey siri”に対応してませんね。
アップルウォッチもiPhoneも反応してしいますもんね。

 

何が言いたいかというと
これからはスマホに触れる機会が激減し
アプリを開く事さえ手間に感じる時代になるでは?
という事です。

 

Amazon echoも格安で販売されていますし
ボイス検索がメインになる時代は近いと感じます。

 

SNSも新しい時代がきそうですね。
 

ボイス。
音。

 

何が出来るでしょうか?
ビジネスで使うには、どのようなノウハウが必要になってくるのか?

 

動画や写真は”見なければいけないモノ”なので
スマホタブレットを開くか
壁などに映し出されるか
ディスプレイ搭載のモノか
という可能性がありますが

 

検索して自分で探すという機会は
激減しそうですね。

 

スマホとスマートスピーカーが一体型になってくるのかな?
いずれにしても、様々なものがスマートスピーカーへ寄ってくるでしょう。

 

 

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さて、大会結果はというと2位。
富山まで行った甲斐がありました。


この勢いに乗って
今週末の優勝大会に挑んで欲しいと思います。

※優勝大会→6年生最後の公式戦。

 

夜にはアルコールを入れた親睦も行われ
楽しい遠征になりました。

 

仕事が溜まりまくっているのだけが
気がかりでしたが・・・。

若狭の特産品が100を超えました。

若狭の特産品サイトに登録させていただく

おおよそ100商品以上ほリストを作成しました。

 

100‼︎

動き始めは果てしない数字だと思っていましたが

高浜、おおい町のみで100越え達成。

(9割高浜町です)

 

オールおおい郡でいきましょう‼︎

商品よりフューチャーしたサイト。

 

「アナタの売るもんなら何でも欲しい」

そんなファン作りのお手伝いを

していきたいと思っています。

 

 

明日から私用で忙しいのですが

なんとか最低限の仕事はできました。

 

 

 

 

 

それにしても激務。

今日は早く寝ます。

後半のタイムが伸びない理由は汗冷えが原因か。

さて、中2日でのランニングです。
しかも前回は5kmでダウンしてしまったので
1週間ぶりの14km走でした。

 

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前回のベストタイム(2回しか走ってないw)と比較します。

 

1km→4'53(+1)
凄くスローに走ったつもりで
このタイムなら上出来です。

 

2km→4'56(+0)
体調に不安がありましたが
どうやらコレぐらいが平均値のようです。

 

3km→5'06(-6)
おいおい、ユックリ走り切るつもりが
ペース上がってるがな。

 

4km→4'52(-17)
オーバーペースです。

 

5km→4'56(-19)
超オーバーペース。

 

6km→4'59(-19)
この時点で5分を切っているという事は好調。

 

7km→5'07(-12)
不思議なくらい好調です。

 

8km→5'20(-20)

ダウンしましたが、現時点で貯金は(92秒)

9km→5'20(-21)
いつもココでダウンしているのが分かっていたので
踏ん張りましたがヘトヘト。貯金113秒

 

10km→5'51(+1)
"やはり"という印象ですが
たった1秒だったとは意外です。

 

11km→5'19(+7)
少し寒かった?足が動かずペースが上がらない。

 

12km→5'16(+17)
スピードに乗れず。
貯金(88秒)

 

13km→5'30(+20)
スタミナ切れを感じました。
貯金(68秒)

 

14km→6'32(+19)
めちゃくちゃ風が強く冷たかったです。
足が動かず完走がやっとでした。

 

調べてみたところによると”汗冷え”という現象で
後半のペースが落ちた事で運動量が減り
汗で身体が冷えた事でタイムが落ちた可能性が高そうです。

 

体温を維持するのもスタミナのようなので
寒い時間帯に走れる身体づくりをしたいと思います。

 

また中間地点から踏ん張れるタイムで前半をこなす
というのも作戦のようです。

 

微調整は難しいですが(5'10)刻みぐらいで
完走できるように頑張ってみます。

 

記録から考察すると、週三ペースで長い距離を走っても良い記録は出ない。しっかり疲れを取ることも大事である可能性が高い。

 

では^^

 

 

出張で富山へ行ったら寄っておきたい場所。

11/8富山産業展示館テクノホールで開催された

第12回しんきんビジネスフェア北陸ビジネス街道。

 

会場は”テクノホール”

 

 

 

JR富山駅からタクシーで20分のところにあるらしい。

距離は8.4km。スーツで歩くにはしんどい距離ですね。

 

 

残念ながら当店は参加する事が出来なかったため

なんと!高浜支店の支店長さんが代わりに名刺交換をしてくださいました。

 

当店は福井県内の特産品を取り扱わせていただく

WEB地域商社を運営していますので

基本、県内の商工会や観光協会さんへ名刺を渡して頂くお願いをしました。

 

願わくば

”まだネットで販売していない優れもの”を発掘したいと思っています。

自薦、他薦は問いませんので”我こそは!”という商品をお持ちの方は

むぎわら帽子までお気軽にお問合せ下さい。

 


出張で富山へ行ったら寄っておきたい

富山は海、山、町がシーズン毎に違う楽しみ方が出来て素敵な観光地ですが、出張のついでとなると時間がありません。そんな時は"世界一美しいスタバ"がある事で有名な岩富運河環水公園がオススメ。JR富山駅から1kmという好立地!タイトスケジュールで時間のないビジネスマンに最適の観光地ではないでしょうか。

 

 

 

 

富山県富岩運河環水公園(カナルパーク)ホームページ

自然と人が調和する富山県の新しいオアシス | 富山県富岩運河環水公園

 

 

 

【あとがき】

昨日に引き続き、業務に追われランニングできずでした。

まだ体が本調子ではないので良しとしましょう。

結構な雨も降ったので、もし走っていたらズブ濡れでした。

年越しまで体調を崩すわけにはいかない。

11月12月は例年以上に忙しくなりそう。
年を越すまでは体調を崩すわけにはいきません。
厚着や少し長めのお風呂を心がけています。

 

ま、ライブがないだけ気は楽です。
(基本、繁忙期である7,8月、11,12月は活動しない)

一応、唄も唄いますので喉まで気を使うとなると
ピリピリして楽しく過ごせません。

 

そんな中、今日は子供のマラソン大会をチラッと見学に。

ミニバスの試合も多く予定がパンパン。

練習試合や普通のカップ戦なら

年間150試合近くやってるわけなので

"仕事優先"で済む話なのだが

6年生の残り少ない公式戦なので

出来る限り応援にいきたい。

 

あ、これではミニバスで忙しいみたいですが

ちゃんと仕事で忙しいのですよ。

 

明日も気合をいれて取り組まないと

大変な事になります。

 

あ、そうそう。

病み上がりで体調に不安があったので

今日のランニングはお休みしました。

走力の落ちるのが心配です。

 

練習を休むと、どれぐらい走力がダウンするのか?

月間走行距離が200キロ以上で3年継続している方なら
2週間休んでもスグに取り戻せると言われています。

 

月間走行距離(200km)→1日6.6km(30日計算)
週5日練習なら→8km/日
週3日練習なら→16km/日

 

おぉー・・ランニング初心者には結構な数字。
一度身についた心肺機能はスグに取り戻せるという意見もあるので
本調子じゃないときは、しっかりと休むようにしましょう。

 

”休むのもトレーニングの一つ”です。

 

 

では。

最高心拍の求め方

成人の最高心拍は
220-年齢で求められる。

本日の最大心拍は210。

 

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良い事なのか逆に危ないのか不明ですが
いつも以上に負荷をかけれたって事は間違いない。

 

しかし

 

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まさかの5.64kmでリタイヤ。
病み上がりなのに入りから突っ込んでしまいました。

 

1km→4:41
2km→4:39
3km→5:07

 

そしてフェードアウト。
情けない。

 

やはりワタクシレベルだと10km以上の練習では
入りは4:50~5:00が理想というデータです。

 

5:00/kmで15km走れば1:15:00
とりあえずは、その辺りが目標です。

 

10kmでも5分平均で走れたことがないので
中々高い目標ですが、その辺を掲げておきましょう。

 

それにしても、せっかく天気に恵まれたのに
もったいない走りをしてしまいました。
また明日にでもリベンジするぞー!

 

【あとがき】

200~400gですが、少し体重が減ってきました。
ランニングの効果が出てきたのか?
昨日の食事が少なかった影響か?

 

ランニング生活も丸2ヶ月が経過したので
そろそろ体重にも反映されてくると嬉しいな。

 

リフレッシュも出来たことですので
仕事に取り掛かります。

 

では^^