海の見えるパン屋の日報

走る宅録パン屋

~陸の孤島の店長奮闘記~

ランニング

ラン歴1年9ヶ月|目指せ105分切り!次のハーフは10月を予定

こんにちは。 ランニング歴1年と9ヶ月のナザトです。 ハーフマラソン105分(1時間45分) 願わくば100分切りを目指して頑張っています。 市民ランナーの平均タイムは? 初心者ランナーは2時間切りも高いハードルで、2時間6分が一つの目安となるタイムと言われて…

アラフォーランナー年内の目標タイム

週末は久しぶりにネットショップに関する参考書を2冊購入しました。 よりよいサービスをお届けできるように令和元年も頑張ります! store.shopping.yahoo.co.jp ↑ 当店のネットショップです。 無添加に拘った美味しいパンの他に 若狭の特産品も少しお取り扱…

最近のラン果

膝痛を抱えたまま無事に3度目のハーフマラソンが終了。 次は9月ぐらいまで予定がありませんので 昨年末(膝が痛くなる前)にチャレンジしていた 軽いシューズでのスピード練習に取り掛かりました。 えぇ。スピードといってもこの程度でして 久々の軽いシューズ…

裸足のオッサン。

GW前から諸事情でバタバタしておりますが 子供達の家庭訪問も終わり”ホッ”としています^^ で、本日金曜は主に”あん食パン”の仕込みDAY サニーマートさん、きなーれさんへ納品予定ですので 皆様よろしくお願いいたします。 また、発送も承っておりますので お…

若狭マラソン2019、レース当日。

2度目の若狭マラソン とうとうレース当日。 なんとかスタートラインに立てたのは 一緒に参加する仲間がいたからこそだ。感謝。 やっぱ2度目って色々と余裕がありますね。 地元なんで、さほど焦りませんが 駐車場やトイレなど、不安はつきものです。 6時45分…

ハーフマラソン本番3日前の練習

若狭高浜のシンボル”青葉山(若狭富士)” 出向宣伝、特産品の打合せからの集荷で和田へ。来週はココでハマナスマラソン10km&子供の伴走1.5km。#頑張るアラフォー#半年でジャスフォー 先日は梅雨のような曇り空で その姿を隠しておりました。 小雨でしたので、…

疲れているときこそ有効!積極的休息(アクティブレスト)

そもそも積極的休息(アクティブレスト)とは!? アクティブレストとは 「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。 安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、 疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。 本日のメニュー …

鵞足炎、半月板損傷後、ようやく20km走達成

ハーフマラソン5日前 ブランクは2ヶ月。 正確にいえば、それ以前から痛みは感じていたので 練習強度は、2ヶ月以上前から落ちていました。 今月14日から練習を徐々に再開して 1kmでもいいので毎日走り続け ようやく20km走を達成しました。 ”ようやく”とは書き…

ハーフマラソン1~2週間前の調整・練習など

少し膝の痛みが増したように感じましたので 完全休息するか迷いましたが 3kmのウォーキングと1kmのユルユルユルジョグを行いました。 17℃でしたが、結構暑い! 当日は20℃予報ですので 暑さとの戦いが予想されます。 (ちなみに昨年は11℃) ちょうど2週間前から…

鵞足炎、半月板損傷からの回復記録

鵞足炎、半月板損傷からの回復 3時間ほどしか睡眠がとれなかったので 昼に仮眠し、仕事後にランニング。 しかし疲労感がすごく ハーフを走るつもりが7kmでダウン。。 入りも5分20秒で一昨日の15kmランでのペースを考慮し 押さえて入ったつもりでしたが全くダ…

鵞足炎、半月板損傷からの復活まで、2019年4月19日編

おはようございます。 昨夜は2時帰宅。 飲み過ぎたわけではないので いつも通り仕事をしていますが 走るほどの体力はあるか⁉ さて、一昨日 久し振りに15kmを走ることができ 久々の疲労感(内臓にも)を味わいました。 ↓詳しくはコチラ k-adlib.hatenablog.com …

鵞足炎、半月板損傷から2ヶ月ちょい

鵞足炎、半月板損傷からの復活をめざして 今週から”あれ?”と思うぐらい一気に回復。 結局一番効果があったのは湿布か・・。 まだまだ全く元通りではありませんが 月曜日から毎日走り、なんとか15kmを走れるまでに復活。 (久しぶりなので、さすがにダメージ…

フルマラソンリタイヤの原因まとめ・福知山マラソン28kmで無念のDNF

こんにちは。 唄って走るパン屋@ナザトです。 あまりのショックのため触れずにいた 福知山マラソンリタイヤについて考察。 これから”初めてフルマラソンへ挑戦”する方の 練習、準備、心構えなど、少しでも参考になれば幸いです。 ランニング歴 フルマラソン…

ベアフット走法

高浜町のシンボル”青葉山” 黄砂の影響か?少し霞んでみえますが スグそこに夏を感じます。THE夏隣。 昼休み、子供達と散歩をしつつ 膝の具合を様子見。 半月板損傷、鵞足炎、靭帯を痛め 走れなくなってから丸2ヶ月。 早歩き程度のジョグ(キロ7分程度)なら 20…

膝内側副側靭帯(MCL)の損傷

子供達が春休みに入り 元気な声を聴きながら仕事をしています。 上の子は友人と遊ぶ機会も増えました。 普段はバスケ三昧で全く遊べずなので クラスの子達とも仲良くしてもらえればと思います。 っていうか、バスケばかりで クラスに友人がいるのか心配でし…

今年こそは達成したいハーフマラソン1時間45分

どうも、ハーフマラソン1時間45分を目指している アラフォーランナーのナザトです。 地元ではチラホラと第39回若狭マラソンの話題を 耳にするうようになってきました。 本番まで約50日!! わたくしは先月から半月板を故障し 1ヶ月以上治療に専念しています。 …

鵞足炎、再び?

久し振りに膝が悲鳴をあげている。オーバーユースか、室内周回の影響か…— ナザト@むぎわら帽子 (@wakasa_rusk) 2019年2月11日 そういえば昨年の同時期も膝を痛めていた。 今回は”まだマシ”と思ってたけど 結局スリッパを脱ぐのも痛いぐらい (少し足にひっか…

走ろう会。

”走ろう会”というグループを結成しとりまして かれこれ5・6回、走ってるんですが 昨日は中々ハードで遂に膝が悲鳴をあげました。 久し振りに膝が悲鳴をあげている。オーバーユースか、室内周回の影響か…— ナザト@むぎわら帽子 (@wakasa_rusk) 2019年2月11日 …

若狭マラソン2019

久し振りのマラソンネタです。 私はフルマラソン出場などの予定がありませんので 4月まではオフシーズン。 そう、4月の若狭マラソン(通称”若マラ”らしい)から オンシーズンです。 先輩にご一緒していただき 昨年の若マラがデビュー戦となりました。 死にそう…

7年の付き合い

音楽仲間と新年会でした。 今のバンドも今年の夏で7年! 結構な年月を共に過ごした事になります。 とても楽しい時間でしたが オッサン達が飲んでる ざざかしい写真はアップしません(笑) 翌日、まずはアルコールを抜くべく早朝ウォーキング。 のつもりが、1…

ウォーキング2km

見事な秋晴れ。 お昼休みに健康ウォーキングを実施。いつもは昼食後にお菓子を食べたりしますが間食を避けるには、違う事に集中するといいそうです。 裏起毛のパーカーでは少々汗ばむ陽気。 当店、目の前にある道路。いつもココを走っています。 下は短パン…

とある休日の日報

久しぶりに、ランニングネタも織り交ぜていきましょう! 初のフルマラソンまで18日となり、いよいよ調整も大詰め!なのですが、最長ランニング距離は30km。時間の確保が簡単ではなく、理想は35kmを2回走っておきたかったのですが、今週末にチャレンジして疲…

僕も走っている高浜町はまなすマラソン大会の賞品としてラスクをご利用いただきました

マラソン大会の賞品に最適すぎるラスク むぎわら帽子の若狭ラスク 福井県は高浜町で開催された”はまなすマラソン大会”の賞品として、当店のラスクセットをご利用いただきました。やはり地元の商品はてっぱんでしょうか⁉この1年で随分とマラソン大会に出まし…

はまなすマラソンに向けての調整と水曜業務日報

久しぶりにランニングネタから。天気が悪かったので高浜町中央体育館でジョグ。 1周185mのランニングコースになっています。「なんとか200mにならんかったんかい!」というのは、よく聞く話。 僕は200mだったところで何周走ったか忘れると思います(^^; それ…

マラソンシーズン到来。

福井県高浜町で開催される”はまなすマラソン2018(10km)”の部、目標タイムは50分切り、からのー・・福知山マラソン、丹波篠山マラソンについて。

僕もコレで解決!ランニングで膝の痛みに悩む方に履いてほしいシューズ!

こんにちは。健康のためにランニングをスタートしたナザトです。 初ランニングでは、わずか200mで膝をいわし 1kmを走れるようになるまで とんでもない時間を費やした膝痛に悩むアラフォーです。 20年以上にわたるインドア生活で 身体が弱りまくっていたよう…

舞鶴赤レンガハーフマラソン2018、感想

分かってきました。マラソンが終わると燃え尽きてブログ更新が途絶えます(笑) どうも、2017年8月16日からランニング生活をスタートしたアラフォー男スィ(だんすぃ)です。ランニング1年記念の加賀温泉・寛平ナイトマラソンの感想も書いてないのに、舞鶴ハーフ…

台風25号は若干逸れ気味か⁉舞鶴赤レンガハーフマラソン1週間前

台風24号の爪痕チェックでしょうか?見慣れない船舶が停泊していた。 お店の2階から望遠で撮影。 台風24号が去ったばかりですが来週には25号が本州に接近しそう。 舞鶴赤レンガハーフちゃん中止かな~…https://t.co/gFcs1bdPUq#台風25号— ナザト@むぎわら帽子…

台風24号が接近するなかでのランニング

本を読む時間が欲しい。ビジネス本とかではなく。そんな時間を作ることを秋の目標としよう。そうしよう。— ナザト@むぎわら帽子 (@wakasa_rusk) 2018年9月29日 こんな事をツイートしていますがそれも中々難しいと思っている。 なぜなら、仕事の他に音楽活動…

台風24号の気配を感じつつ

台風24号が接近しているらしいけど久しぶりにいい天気で、少し暑かった。 片づけたばかりの扇風機を引っ張り出しノースリーブでランニングをした。 子供の帰宅時間に合わせ強制的に 仕事を中断する。 出来る限り子供との時間を優先。自営業である限り、それ…