ラスク屋の日報(しがない経営者)

ラスク屋の日報

~31年続くベーカリー業務と県知事承認の地域商社業、趣味のランニングや音楽活動の事も書いてます~

ランニング

暑い時期はラスクよりゼリーですよね。

こんにちは。むぎわら帽子@ナザトです。最近の業務日記とラストにランの事を書いています。 父親の故郷である沖永良部島からマンゴーが届きました。 ちなみに、沖永良部島はコチラ ↓ あまりの知名度の低さからいとこが部活動で着ていた"沖永良部"と書いたT…

ちょっと暴飲暴食しましたが、寛平ナイトラン32kmへ向けて調整中

こんちは。間もなくラン歴1年!フルマラソン完走を目指すアラフォーランナーです。 水、木と爆食いしてしまったので恐る恐るヘルスメーターに乗るも現状キープで一安心。ま、ヘルスメーターなんて普段言わんのですけどw先日の30kmランのおかげかな8月に1kg減…

フルマラソン完走を目指すアラウンドフォーティー。

こんにちは。福井県のパンショップむぎわら帽子、名里です。 話の流れで、2017年の盆明けからフルマラソン完走を目指しているアラウンドフォーティーです。 梅雨やなー。梅雨明けしたなー。台風かい!と思ってたら、もう8月! お盆がきて秋になってあっとい…

寛平ナイトランへ向けて練習

寛平ナイトランへ向けて 耐え難い夏バテの身体に鞭をうち峠ランへいってきました。 寛平ちゃんのレースは400m以上を駆け上がるので似たようなコースで練習しました。 折り返し10.5km地点。分かる人にはわかる、福井県と京都府の県境です。 先ほどの画像をも…

フルマラソンに向けて減量中

フルマラソンに向けて減量(ダイエット)中 日本には1kg減量するとフルマラソンのタイムが3分早くなる説があります。 http://hanafusa.info/tennis/Marathon/MarathonEndurance5.htm ワタクシ、11月末に福知山マラソンにエントリー予定(初フル)なので、少しで…

自分自身の納得感のために

なんとなく”それだよなー”と感じたサイトに出会ったので貼ってみました。ホント誰のための人生なの?って感じで。もっと自分の事を大切にしてもいいと思うんですよね。みんなね。じゃないと空気を読まない人に押しつぶされてしまいますよ。 下の子が汗だくで…

夏バテ?胃腸の調子が悪すぎてダウン。

今日も暑くなりそう。頑張ってまいりましょー! 今日もええ天気やのぉー。今週も頑張っていきましょー! pic.twitter.com/IhSbwq3idQ— Nazato@むぎわら帽子 (@wakasa_rusk) 2018年7月16日 夏バテで胃腸の調子が悪い 何年か前から夏になると体調が著しく悪化…

未知数。

話は4年前の"和田ロックfes"に遡ります。 あの時のステージングでバテバテになり ”こりゃいかん”と身体づくりを意識し始めました。 たかだか30分のライブでバテバテのpops。 今ではフルマラソン完走を目指す市民、いや町民アスリートに。 お隣さんだった先輩…

鵞足炎になってから4カ月

梅雨が明け、深く呼吸が出来てる感じがします。ありがたやー。 昨日は常であれば”走る日”なのですが気分がのらず、夕食後に子供達と2kmだけジョグ&ダッシュをしてきました。 走り始めは膝が痛く”!?”な感じでしたが、帰る頃には大丈夫だったかな?先週は木曜…

7月!メマイ、耳鳴り、お中元のシーズン到来。

魔の7月。めまい、耳鳴り、体調が悪くてたまりません。 低気圧の影響?週末の疲労?昨日は走る気もおこらず横になってました。 夕方にはスコールが。今週は台風7号の影響で天気が悪そうですね。 夕食もいらないかな?って感じでしたが娘がミニバスの自主練…

高浜町ハマナスマラソン2018-10kmの部

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。昨年のお盆過ぎからランニングを始め勢いあまってフルマラソン完走を目指す事になったアラフォーです。 運動らしい運動は25年ぶり!体中の悲鳴を聞きながら走っています。 ところが アプリの履歴を見返してみると実は…

史上最速で日焼け中。

わたくし、南国系の血が入ってますので自黒ではあるんですが、それを差し引いても史上最速で日焼けしています。 暑さにめげずインターバルを少々。5km未満でアディダスバウンスを慣らす。今日はミニバスの自主練なので急いでシャワーを浴びて、週末のライブ…

最近のことを。

最近の様子をズラーーーーっと。 今週初の昼ウォーク。暑い pic.twitter.com/1OdauzpkGv— ナザト@むぎわら帽子 (@wakasa_rusk) June 22, 2018 わたくし、仕事をいったん夕方で切り上げて走り、夕食後に再び仕事をするのがルーティンワークなのですが、このシ…

ふと。

先日の大阪での震災で思い出しました。 現在"THE BREMENS"というバンドを組んでますが、キッカケとなったのは、7年前の東日本大震災でした。突然亡くなられた方々のためにも、したい事をしない、いつかやろうと思う、出来ない理由を探す、そんな事が罪に感じ…

初心者ランナー、初フルに向けて身体作り直しのLSD。

昨日のブログで触れましたが、故障を減らす(現状の膝を完治する)ためにも、月間走行距離のデータを取っています。 k-adlib.hatenablog.com 一説にはフルを走るには月間150kmという話も耳にしますが、ワタクシの場合、まずは怪我を完治させる事が最優先。(膝…

月間走行距離のデータを取る。

おはようございます。夏季限定のブリオッシュメロンパンを作り始めたので、最近の朝食は専らメロンパン化しているナザトです。夏はブリオッシュメロンパンを使ったメロンパンアイスを食べに和田浜へGO! 月間走行距離のデータ ラン友が月間走行距離のデータを…

ラン仲間が増えつつあります。

地元でもラン仲間が増えつつあります。意外と走ってる方って多いんですよね。ってことで、微妙に降ってましたが昼ウォーキングへ行ってきました。ここでは、骨盤の動きと体幹、足の運びなどを確認しています。あ、後はデスクワークも多いので、ストレッチな…

ランニング歴10ヶ月の初心者。鵞足炎と約半年のお付き合い。

膝痛で少しランニングを押さえています。火曜日は3kmだけ走りましたが、4日あけた事になります。 ランニングは中3日までと聞いた事があるので衰えが少しこわいですが、こうも痛いとたまったもんじゃない。 走り続ける事によって筋肉がつき痛みがなくなる時期…

何気ない日曜。

嫁さんが地区の体育委員を受け持っているので子供達を連れて舞鶴へ。 まずは必殺アルペンで買い出し。娘のバスケ関係のモノや僕のランニング関係のもの。下の子も野球かサッカーかバスケか・・ま、何かやりたいらしく、色々と見ていました。子供達が巣立つま…

フルマラソン完走を目指すアラフォー初心者ランナーの練習日報(LSD編)

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。梅雨らしい景色になってきました。 気温も4℃低く、走りやすい・・と思いましたがダラダラ汗をかきました。 6月から1ヶ月半ぶりに本格ランを再開疲労が随分たまってきましたので昨日はLSDという練習法にしました。 し…

むぎわら帽子の業務日報、ランニングやウォーキング、膝の痛み仕立て。

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。昨日は在庫確認のためSunny HARBOR MARCHE(新サニマ)へ。 シャレオツなスーパーです。近くにマリーナもあるし、クルーザーを転がして優雅な生活を送りたいもんですな。一応、船舶2級の免許は持ってるんですがいかん…

ランニング初心者、暑い日の練習、ペースは?

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。4月に初ハーフを終え、膝の様子をみながら1ヶ月半ぶりにランニングを再開しています。 想像以上に走力ダウンしていますが徐々に戻していこうと思います。 はい、昨日のランニング内容です。↓ 押さえても4分台で入れ…

ランニング再開

ランニングネタです。 まずは昨日のアルコールを全て出し切る! pic.twitter.com/yjNpbCcb3Y— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年6月4日 先月の若狭マラソンを終えてから、50kmほどしか走る事ができてませんでしたが、昨日から再開。まずは、音楽の打上げで摂取し…

シューズと靴下と言う名の夫婦の相性。

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 2017年のお盆明けからランニングを始め2年後のフルマラソン完走を目標としていましたが最近”現状を把握”すべく、年内の参加を決定しました。 僕、25年ぶりに運動してるんですよ。ってブログに書いてますが、一番理解…

リアルでもフルマラソン挑戦を公言。絶対に避けられない挑戦がそこにはある?

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 フルマラソン完走を目指すアラフォーランナーです。 フルマラソン挑戦を公言 出店準備中。晴れて良かった!イベントもあります。 pic.twitter.com/1ydzTmEIkQ— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年5月20日 昨日は仕事でイ…

フルマラソンを1キロ7分のペースで完走

こんちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 ガチランニング歴は約5ヶ月。昨年の8月末から始めました。 中学を卒業以降、運動らしい運動はしてません。 っていうかインドアです。 k-adlib.hatenablog.com 1キロ7分を体感してみる 昨日のブログでフルマラソン挑戦…

無謀にも年内フルマラソンに初挑戦!目指せ歩かずに完走。

こんちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 以前より走り、以前より食べて呑む。無駄があるから人生は豊かになる。とは、よくいったもんだ。いや、そうじゃなくて「仕事が…」とか言って走ってない僕の一番の敵は弛緩した心だと確信中!明日から頑張る。にしても…

ハーフマラソン1時間45分を目指した練習

週末の追い込みがきいたか?身体の重くて全く走れない。身体の声に耳を傾ける。 pic.twitter.com/tRNWmwZdIb— ナザト@5/20(日)高浜駅前マーケット出店 (@wakasa_rusk) 2018年5月15日 久し振りに夕食後に走ってみたんですが、19時半を過ぎたら真っ暗ですね。…

ハーフマラソン1時間45分を目指してトレーニング中。

月曜から攻めるでー!#ランニング#トレイル pic.twitter.com/tBxqGN2J9H— ナザト@5/20(日)高浜駅前マーケット出店 (@wakasa_rusk) 2018年5月14日 アップルウォッチでアクティビティーを共有している友人に触発されたり、お店に来てくれた友人のラン話に刺激…

トレイルラン出場が目標のアラフォー初心者ランナー。練習再開。

4月に初ハーフを走り切ったばかりの初心者です 初ハーフマラソン(タイム=1時間56分)を終え、以降は膝の回復に努めてましたが、色々と刺激を受け昨日から再び走り出してしまいました。 まともに走るのは20日ぶり。なんやこのペース?テンションに任せた暴走で…