唄うパン屋(むぎわら帽子2代目オーナー)

若狭見聞録

~仕事、音楽、ランニングを全力で楽しむ~

ランニング

まずはハーフマラソン2時間切りを目指す。

僕と同じように腰痛(ヘルニア)や膝の痛みで走る事がままならなかった人がフルマラソンを目指す過程が誰かの役に立てば嬉しいと思いブログにしていますが、スマートスピーカーの勢いが凄すぎで 「オッケーグーグル、ランニング初心者の最適メニューは?」 「…

何でも教えてくれるスマートスピーカー

先日の富山遠征の疲労か帰宅してから走れない日が続きます。 これからの時代、こんなシチュエーションでは「ランニングの調子を上げるコツは?」「ランニングの調子が悪い原因は」なんてスマートスピーカーに話しかけるようになるかもしれませんね。 最近は1…

後半のタイムが伸びない理由は汗冷えが原因か。

さて、中2日でのランニングです。しかも前回は5kmでダウンしてしまったので1週間ぶりの14km走でした。 前回のベストタイム(2回しか走ってないw)と比較します。 1km→4'53(+1)凄くスローに走ったつもりでこのタイムなら上出来です。 2km→4'56(+0)体調に不安が…

年越しまで体調を崩すわけにはいかない。

11月12月は例年以上に忙しくなりそう。年を越すまでは体調を崩すわけにはいきません。厚着や少し長めのお風呂を心がけています。 ま、ライブがないだけ気は楽です。(基本、繁忙期である7,8月、11,12月は活動しない)一応、唄も唄いますので喉まで気を使うとな…

最高心拍の求め方

成人の最高心拍は220-年齢で求められる。 本日の最大心拍は210。 良い事なのか逆に危ないのか不明ですがいつも以上に負荷をかけれたって事は間違いない。 しかし↓ まさかの5.64kmでリタイヤ。病み上がりなのに入りから突っ込んでしまいました。 1km→4:412km…

体調が優れない日のトレーニングは?

こんにちは。2年後にフルマラソン完走を目指すアラフォー初心者ランナーのナザトです。 スポーツの道を挫折した苦い思い出の影響か”努力したなら、自分はどこまで出来たのか”が知りたくフルマラソンやトレイルランなどの過酷なものに挑戦する事に。 さてさて…

ランニングとダイエット

秋晴れが続きますが本日はランニングお休みです。 完全休養という事で ご褒美に高カロリーを摂取しました。 極濃ラーメン、フルチャーハン、唐揚げ、カロリー摂取完了です— ナザト@唄う商人 (@wakasa_rusk) 2017年11月3日 2カ月前から本格的にランニングを開…

14km自己ベスト更新

日中は暑いですが、仕事の後のランニングは手袋を着用せんと冷えますねー。 ども、ランニング初心者のナザトです。 2日前に初めて14kmをランニングした際左足の底の痛みがありましたので2度目の14km走は週末までお預けの予定でしたが ”本当に無理なのか?””…

山の神に俺はなる!箱根駅伝クラスの急勾配。

こんにちは。むぎわら帽子、ナザトです。 本日は高浜町青葉山にある”ハーバルレッジ”さんへハマナスラスクの納品に伺いました。 そのついでにネタ探しでランニングを。 ↓ 7分ぐらいで100mを登る過酷なコース。青葉山の最大勾配は不明ですが箱根駅伝の最大勾…

ランニングブログ・2年後にフルマラソン完走を目指して。

ども。2年後にフルマラソン完走を目指すランニング初心者のナザトです。 冬場は海風が強いので風邪対策のために本日からコースを変更しました。 若干ですが起伏があるのでさすがに平坦なコースのようにはいかず少し練習のレベルが上がったかな?と思っていま…

初心者ランナーもアプリはワークアウト一択。

中三日で久しぶりのランニングは1.7kmを2本。喝を入れるべくスピード重視のメニューにしました。 ▽アプリはアップルウォッチ3と連動させてワークアウトを使用。最強です。これでようやくiPhone7も活用出来ている気になります。(昨夜、僕のアップルウォッチを…

台風23号(ダムレイ)の来日予定

「この、アメーーーー!!(豊田真由子さんの流行語でお馴染みのトーンで)」 どうも。最近ランニングに目覚めたアラフォーランナーです。 サオラーの影響で楽しみにしていたハマナスラマソンの中止が決定。 実はマラソン以外の理由でも天気が気になってます。午…

高浜町ハマナスマラソン。サオラーに負けず開催決定。

明日に迫った高浜町ハマナスマラソン台風の影響でおそらく雨天になるのですがウインドブレーカーなるものを持っていないので急いで某スポーツショップへ行ってきました。 すっごい薄っぺらいし、風の抵抗もありそうで気がすすまず結局「明日は降らないかも」…

サオラー来るなよ!いいな?絶対だぞ?

台風22号。週末をめがけてサオラーが近づいてきました。 しかしなんですね。アムラーみたいな響きでキュートに感じるのは僕だけでしょうか? LAファッションの流行を取り入れたサオラー。ブリーチで髪のいたんだサオラー。サオラーの父親はカツラー。 小生意…

あの公務員ランナーが!?

こんばんみ。アラフォーランニング初心者のナザトです。2年後にフルマラソン出場・完走を目標にランニング生活をスタートしました。どーぞ、よろしくお願いします。 では、さっそく本日のランニング報告を。 レース前なので3kmランにしました。日中は晴れて1…

マラソン:レース5日前です。

こんばんみ。 アラフォーランニング初心者のナザトです。 さっそく本日のランニング成果へ 距離:10km 平均心拍:177BPM 気温:15℃、湿度:70% 睡眠:バッチリ BCAA:摂取 眩暈:ほぼ無し 風:ほぼ無し 間食:無し 1km辺り5分が目標ですが 今日の入りは4'47…

2017プリンセス駅伝並みの強風の中

こんばんは。アラフォーランニング初心者のナザトです。 台風が(一応)通過して、なんとかランニングする事ができました。もう今週末がレースなので焦りしかありません。 「当日も強風だったらどうしようか」「寒いのかい、暑いのかい、どっちなんだい!」 当…

プリンセス駅伝2017感想

クイーンズ伊勢丹の話が続いてましたが本日はクイーンズ駅伝の予選、プリンセス駅伝2017について。 予定が急遽変更になり家でなんとなく見ていたら始まった駅伝。 最近ランニングを始めたこともあり走り方の勉強をしようとTVに食いついてました。 何より嬉し…

アルコールを摂取すると必ず夜中に目が覚める。

こんにちは。アラフォーランニング初心者のナザトです。 ランニングレース8日前台風の接近で若狭地方も朝から雨。 仕事とミニバスのBBQが夕方からあったのでランニングは昨日もお休みしました。 2日休んで、尚かつアルコールを摂取していると気持ちが焦りま…

ランニング初心者はコレで疲労回復すべし

こんばんみ。若狭でパン菓子製造とWEB地域商社を営んでいるアラフォー初心者ランナーのナザトです。 本日は予定通りランニングを休んでいます。休んでいると「ちょっと走っておこうかな」なんて思ってしまいますよね。 しかし初心者ランナーは疲労に気づきに…

2年後にフルマラソン完走を目指して

こんちは。 アラフォー初心者ランナーのナザトです。 ・2年後のフルマラソン完走を目指しつつ ・あわよくば、ダイエットができればな… と思ってる方には参考になるかもしれませぬ。 ワタクシのスペックは ランニング再開1ケ月半(本日21回目のラン) 中学まで…

ランニング・好調なのにリタイヤ。

不調が続くと 「今日は完走できるのか?」 「仕事後で疲れてるんだよなー」 「いい記録を出せるかなー」 など、ネガティブな事ばかりが浮かびますが 本日も気持ちを奮い立たせてランニングしてきました。 本日のランニング結果。 ・睡眠→◎ ・BCAA→〇 ・1kmの…

曇りの日のランニングウェア。(気温14度・無風)

こんにちは。 2年後にフルマラソン出場を目標に掲げるアラフォー初心者ランナーです。 ミニバスの保護者仲間と約束しましたので 本日も頑張ってランニングしてきました。 本日でランニング再開20回目になります。 先日まで「日焼け対策が必要だなー」なんて…

ランニング再開19回目。

男性アラフォー初心者ランナー、ランニング再開ブログ。 雨の日の野球は辛いな。炎天下も辛いけど。保護者もね pic.twitter.com/9rRHjjghZW— 唄う商人@ナザト (@wakasa_rusk) 2017年10月15日 9時から軽く走ってきました。 あいにくの雨でしたが、高浜町には…

ランニング初心者・日焼け対策編

さて、本日はアラフォー初心者ランナーブログです。 ランニング時間”16:30~(9月末)”のケース 9月末の夕暮れ時はランニング初心者には厳しい日差しの強さです。今月からランニングを再開し、数回しか走っていませんが、日焼けで皮がめくれてしまいました。…

ランニング初心者による青戸大橋ラン@おおい町。

ランニング再開20日。 アプリ”Runtastic”を見ればスグに分かる。 便利な時代になったものだ。 ちなみに私は”Runtastic PRO”を入れている。 確か無償版は3kmまでしか、ペースを教えてくれない。 (記録はされる) Runtastic RPOで出来る事は下記を参考にしてほ…

休日のラン。

台風の影響で打合せが1件中止になってしまった。小浜線の影響が自分に降りかかってくるとは・・。— 唄うパン屋@ナザト (@wakasa_rusk) 2017年9月17日 台風の影響で打合せが中止になったので、午前中にデスクワークを片付けてしまい、午後から子供のランニン…

【初心者ランナー向け・備忘録】長距離のエネルギー補給まとめ

疲れてると気乗りしませんが 喝をいれて走ってきました。 若狭の明峰・青葉山 ですが・・ ↓ ペースミス⁈週末飲み過ぎた⁈エネルギー枯渇によりストップ pic.twitter.com/8NTEkCYj6H— 唄うパン屋@ナザト (@wakasa_rusk) 2017年9月11日 原因を考えながらウォー…

趣味もガチでやれば仕事に活かせる部分があると思う。マジメ。

15年使っているお店の2階のエアコンの調子が悪いので扇風機で暑さをしのいでいる。いや、しのげてない。 今週はカナリ仕事をやり込んだので、息抜きがてら暑すぎる部屋でギター練習に勤しんだ。 下画像が今のセッティング。僕の出せる最も芯のある音だ。シン…