唄うパン屋(むぎわら帽子2代目オーナー)

若狭見聞録

~仕事、音楽、ランニングを全力で楽しむ~

ランニング

2月18日の業務日報。

経営者になった同級生がご来店。少し経営談義。あと2.30年頑張らなアカンもんなー。いと果てしなきこと限りなし。— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年2月17日 経営者になった友人と店を閉めた後にトーク。彼が自営業者になってから連絡を取る回数が増えた。学生…

初ハーフマラソンまで58日!膝の調子は回復しつつも、まだ走れず。

2月15日、初日でサクっと確定申告を終わらせたナザトです。あー・・・これで肩の荷が下りた。まだ消費税の確定申告が残ってるんですけどね。頑張ります。 いつもの業務以外の事でモヤモヤしたときはランニングがおススメです。楽器演奏もいいんですが、音楽…

ハーフマラソンまで59日!右足の治療に病院へ行ってきました。

60数日という響きから59日になると 俄然迫ってきた感じがします。 さて本日は先週に痛めた足の治療へ舞鶴へ。 月曜に18kmに挑戦し、完走したのですが翌日から激痛。 「ま、大丈夫だろう」と火曜もランニングに行きましたが 激痛でペースも上がらず4kmで断念…

初ハーフマラソンまで60日!膝の回復をみながらウォーキング。

昨日もトレーニングは控えようと思いましたが、iPhoneのアクティビティでツレと競ってる影響でやってしまいました。(iPhoneのアクティビティアプリは友人とデータを共有する事ができます。結構面白い!)ゲームアプリで点数を競うのも面白いですが、アクティ…

初ハーフマラソンまで61日!右膝裏の負傷に加えて左膝も。

こんにちは。4月15日に初ハーフマラソン出場予定のナザトです。先週の初めに右膝内側下部を痛めたまま東京出張へ。木・金と約30km弱ずつ歩いた影響か左膝裏まで痛めてしまいました。ついでに言うと、左腰も少し違和感が。 3万歩超えたで pic.twitter.com/tbe…

初ハーフマラソンまで66日!膝裏の内側を痛めてしまいました。

膝が痛過ぎて走れない。今週はストレッチ習慣にしよう。※おっさんの脚投稿申し訳ない pic.twitter.com/lPQEww0S2I— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年2月7日 ランニングブログみたいになってますが しばらくこのまま突っ走ります(笑) 膝を痛めてしまいました。…

初ハーフマラソンまで67日!目指すは2時間切り(サブ2)

おはようございます。いつもの場所からパシャリ。有難い事に高浜は快晴です。午前のミーティングは歩いて行くかな。でもパソコン重いな…とか言うてる奴は都会で暮らせまへんな pic.twitter.com/ktCKt8nscd— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年2月5日 通常であれば…

初ハーフマラソンまで68日。そして来年はフルマラソンに。

2月も初っ端から1日お休みしてしまったブログ更新。なぜ毎日続けるか?趣味でもあり仕事でもあり勉強でもあるのですが、単純に何かを毎日続けるって大変。 人口1万人の地方で、在宅ワークで、ネタも無い。なんて書くと、凄くつまらない人生を送ってるみたい…

来年フルマラソン完走を目標にしてる僕の初ハーフ挑戦。

眠い。年々早朝勤務が生活リズムに染み付き、21時にはゲキネム。なんなら18時以降、いや16時以降の連絡内容の記憶は怪しいと感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか? すでにTwitterとFacebookでは投稿させていただきましたが、なんと!24年ぶりに若狭…

ランニング生活5ヶ月。フルマラソン完走まで残り19カ月。

高浜町は今朝も降雪を観測。 また降った…。 pic.twitter.com/fbJbRHHKna— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年1月29日 #雪#海#冬 これだけ降られると配達や集荷が大変です。 気になるので少し調べてみますと ↓ weather.yahoo.co.jp えぇ。ずっと降るようです。 配…

メディア出演。何気に今年1発目。

日曜日、ご覧いただけましたでしょうか? "若狭街道をたずねて"映ってますなー。若狭街道・鯖街道とは?https://t.co/0i0xMtDkP1#おはよう#ふくい#7 pic.twitter.com/XZE5WoXlbM— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年1月27日 蛍光の黄色のランニングウェアをまとっ…

フルマラソン完走?とんでもない約束をしてしまったと後悔。

シリーズ、僕の体育館、私の体育館。今日は高浜町中央体育館からお届け。 pic.twitter.com/eurdt5U1bn— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年1月13日 先週からランニングを再開。 つくづく諦めの悪い人間だと思います。そのくせ、流行りの店なんかの行列には絶対に…

お年賀ギフトの配送も終わり。

快晴の続く高浜町。 南向きの部屋でデスクワークをしてますが 日差しが当たると火傷しそうなぐらい暑い。 ごめん、言いすぎた。 年末調整を仕上げながら、確定申告の準備に入ってます。もっと定期的に損益をチェックしなアカンなーと思いながらも、毎年この…

2018年ランニング初め。

年始初のブレメン集会の予定でしたが、のっぴきならない事情が重なり急遽中止に。また来週〜♩ pic.twitter.com/7QlmRmtDiF— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年1月11日 2018年初のブレメン集会の予定でしたが 風邪ひきさん1名、職場でインフル発生が1名で 大事を…

ランニング再開。

初めて年末年始で最初から最後まで見た番組かも。たいがい途中で飽きてチャンネル変えるから。朝青龍の勇姿を見る事が出来てよかった。 https://t.co/n1wC8EBP9p— ナザト@1月4日から営業 (@wakasa_rusk) December 31, 2017 久しぶりにTV(abema)を見て夜更か…

大阪マラソン2018。既に検索ワードに上がってきています。

大阪マラソンを走った方々の投稿が羨ましい。 2年後にフルマラソン完走を目標にしていましたが 来年挑戦してみようかな? いやいや、まだハーフも走れませんけど(笑) 先月の”はまなすマラソン”10kmの部だって 3日前は原因不明の不調で3kmしか走れなかったの…

プロテインの代用は可能か?

今日のトレーニングは雨に降られたせいか非常に疲れた。少し寝ちまったよ!疲労回復にはプロテインが良いんだろうか?バナナやヨーグルト、普通の食べ物で代用できんのかなー?出来る限り自然のモノを口に入れたい— ナザト@唄う商人 (@wakasa_rusk) 2017年11…

まずはハーフマラソン2時間切りを目指す。

僕と同じように腰痛(ヘルニア)や膝の痛みで走る事がままならなかった人がフルマラソンを目指す過程が誰かの役に立てば嬉しいと思いブログにしていますが、スマートスピーカーの勢いが凄すぎで 「オッケーグーグル、ランニング初心者の最適メニューは?」 「…

何でも教えてくれるスマートスピーカー

先日の富山遠征の疲労か帰宅してから走れない日が続きます。 これからの時代、こんなシチュエーションでは「ランニングの調子を上げるコツは?」「ランニングの調子が悪い原因は」なんてスマートスピーカーに話しかけるようになるかもしれませんね。 最近は1…

後半のタイムが伸びない理由は汗冷えが原因か。

さて、中2日でのランニングです。しかも前回は5kmでダウンしてしまったので1週間ぶりの14km走でした。 前回のベストタイム(2回しか走ってないw)と比較します。 1km→4'53(+1)凄くスローに走ったつもりでこのタイムなら上出来です。 2km→4'56(+0)体調に不安が…

年越しまで体調を崩すわけにはいかない。

11月12月は例年以上に忙しくなりそう。年を越すまでは体調を崩すわけにはいきません。厚着や少し長めのお風呂を心がけています。 ま、ライブがないだけ気は楽です。(基本、繁忙期である7,8月、11,12月は活動しない)一応、唄も唄いますので喉まで気を使うとな…

最高心拍の求め方

成人の最高心拍は220-年齢で求められる。 本日の最大心拍は210。 良い事なのか逆に危ないのか不明ですがいつも以上に負荷をかけれたって事は間違いない。 しかし↓ まさかの5.64kmでリタイヤ。病み上がりなのに入りから突っ込んでしまいました。 1km→4:412km…

体調が優れない日のトレーニングは?

こんにちは。2年後にフルマラソン完走を目指すアラフォー初心者ランナーのナザトです。 スポーツの道を挫折した苦い思い出の影響か”努力したなら、自分はどこまで出来たのか”が知りたくフルマラソンやトレイルランなどの過酷なものに挑戦する事に。 さてさて…

ランニングとダイエット

秋晴れが続きますが本日はランニングお休みです。 完全休養という事で ご褒美に高カロリーを摂取しました。 極濃ラーメン、フルチャーハン、唐揚げ、カロリー摂取完了です— ナザト@唄う商人 (@wakasa_rusk) 2017年11月3日 2カ月前から本格的にランニングを開…

14km自己ベスト更新

日中は暑いですが、仕事の後のランニングは手袋を着用せんと冷えますねー。 ども、ランニング初心者のナザトです。 2日前に初めて14kmをランニングした際左足の底の痛みがありましたので2度目の14km走は週末までお預けの予定でしたが ”本当に無理なのか?””…

山の神に俺はなる!箱根駅伝クラスの急勾配。

こんにちは。むぎわら帽子、ナザトです。 本日は高浜町青葉山にある”ハーバルレッジ”さんへハマナスラスクの納品に伺いました。 そのついでにネタ探しでランニングを。 ↓ 7分ぐらいで100mを登る過酷なコース。青葉山の最大勾配は不明ですが箱根駅伝の最大勾…

ランニングブログ・2年後にフルマラソン完走を目指して。

ども。2年後にフルマラソン完走を目指すランニング初心者のナザトです。 冬場は海風が強いので風邪対策のために本日からコースを変更しました。 若干ですが起伏があるのでさすがに平坦なコースのようにはいかず少し練習のレベルが上がったかな?と思っていま…

初心者ランナーもアプリはワークアウト一択。

中三日で久しぶりのランニングは1.7kmを2本。喝を入れるべくスピード重視のメニューにしました。 ▽アプリはアップルウォッチ3と連動させてワークアウトを使用。最強です。これでようやくiPhone7も活用出来ている気になります。(昨夜、僕のアップルウォッチを…

台風23号(ダムレイ)の来日予定

「この、アメーーーー!!(豊田真由子さんの流行語でお馴染みのトーンで)」 どうも。最近ランニングに目覚めたアラフォーランナーです。 サオラーの影響で楽しみにしていたハマナスラマソンの中止が決定。 実はマラソン以外の理由でも天気が気になってます。午…

高浜町ハマナスマラソン。サオラーに負けず開催決定。

明日に迫った高浜町ハマナスマラソン台風の影響でおそらく雨天になるのですがウインドブレーカーなるものを持っていないので急いで某スポーツショップへ行ってきました。 すっごい薄っぺらいし、風の抵抗もありそうで気がすすまず結局「明日は降らないかも」…