ラスク屋の日報(しがない経営者)

ラスク屋の日報

~世界中のパン屋を巡る旅をする日まで~

ランニング

最近のことを。

最近の様子をズラーーーーっと。 今週初の昼ウォーク。暑い pic.twitter.com/1OdauzpkGv— ナザト@むぎわら帽子 (@wakasa_rusk) June 22, 2018 わたくし、仕事をいったん夕方で切り上げて走り、夕食後に再び仕事をするのがルーティンワークなのですが、このシ…

ふと。

先日の大阪での震災で思い出しました。 現在"THE BREMENS"というバンドを組んでますが、キッカケとなったのは、7年前の東日本大震災でした。突然亡くなられた方々のためにも、したい事をしない、いつかやろうと思う、出来ない理由を探す、そんな事が罪に感じ…

初心者ランナー、初フルに向けて身体作り直しのLSD。

昨日のブログで触れましたが、故障を減らす(現状の膝を完治する)ためにも、月間走行距離のデータを取っています。 k-adlib.hatenablog.com 一説にはフルを走るには月間150kmという話も耳にしますが、ワタクシの場合、まずは怪我を完治させる事が最優先。(膝…

月間走行距離のデータを取る。

おはようございます。夏季限定のブリオッシュメロンパンを作り始めたので、最近の朝食は専らメロンパン化しているナザトです。夏はブリオッシュメロンパンを使ったメロンパンアイスを食べに和田浜へGO! 月間走行距離のデータ ラン友が月間走行距離のデータを…

ラン仲間が増えつつあります。

地元でもラン仲間が増えつつあります。意外と走ってる方って多いんですよね。ってことで、微妙に降ってましたが昼ウォーキングへ行ってきました。ここでは、骨盤の動きと体幹、足の運びなどを確認しています。あ、後はデスクワークも多いので、ストレッチな…

ランニング歴10ヶ月の初心者。鵞足炎と約半年のお付き合い。

膝痛で少しランニングを押さえています。火曜日は3kmだけ走りましたが、4日あけた事になります。 ランニングは中3日までと聞いた事があるので衰えが少しこわいですが、こうも痛いとたまったもんじゃない。 走り続ける事によって筋肉がつき痛みがなくなる時期…

何気ない日曜。

嫁さんが地区の体育委員を受け持っているので子供達を連れて舞鶴へ。 まずは必殺アルペンで買い出し。娘のバスケ関係のモノや僕のランニング関係のもの。下の子も野球かサッカーかバスケか・・ま、何かやりたいらしく、色々と見ていました。子供達が巣立つま…

フルマラソン完走を目指すアラフォー初心者ランナーの練習日報(LSD編)

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。梅雨らしい景色になってきました。 気温も4℃低く、走りやすい・・と思いましたがダラダラ汗をかきました。 6月から1ヶ月半ぶりに本格ランを再開疲労が随分たまってきましたので昨日はLSDという練習法にしました。 し…

むぎわら帽子の業務日報、ランニングやウォーキング、膝の痛み仕立て。

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。昨日は在庫確認のためSunny HARBOR MARCHE(新サニマ)へ。 シャレオツなスーパーです。近くにマリーナもあるし、クルーザーを転がして優雅な生活を送りたいもんですな。一応、船舶2級の免許は持ってるんですがいかん…

ランニング初心者、暑い日の練習、ペースは?

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。4月に初ハーフを終え、膝の様子をみながら1ヶ月半ぶりにランニングを再開しています。 想像以上に走力ダウンしていますが徐々に戻していこうと思います。 はい、昨日のランニング内容です。↓ 押さえても4分台で入れ…

ランニング再開

ランニングネタです。 まずは昨日のアルコールを全て出し切る! pic.twitter.com/yjNpbCcb3Y— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年6月4日 先月の若狭マラソンを終えてから、50kmほどしか走る事ができてませんでしたが、昨日から再開。まずは、音楽の打上げで摂取し…

シューズと靴下と言う名の夫婦の相性。

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 2017年のお盆明けからランニングを始め2年後のフルマラソン完走を目標としていましたが最近”現状を把握”すべく、年内の参加を決定しました。 僕、25年ぶりに運動してるんですよ。ってブログに書いてますが、一番理解…

リアルでもフルマラソン挑戦を公言。絶対に避けられない挑戦がそこにはある?

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 フルマラソン完走を目指すアラフォーランナーです。 フルマラソン挑戦を公言 出店準備中。晴れて良かった!イベントもあります。 pic.twitter.com/1ydzTmEIkQ— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年5月20日 昨日は仕事でイ…

フルマラソンを1キロ7分のペースで完走

こんちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 ガチランニング歴は約5ヶ月。昨年の8月末から始めました。 中学を卒業以降、運動らしい運動はしてません。 っていうかインドアです。 k-adlib.hatenablog.com 1キロ7分を体感してみる 昨日のブログでフルマラソン挑戦…

無謀にも年内フルマラソンに初挑戦!目指せ歩かずに完走。

こんちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。 以前より走り、以前より食べて呑む。無駄があるから人生は豊かになる。とは、よくいったもんだ。いや、そうじゃなくて「仕事が…」とか言って走ってない僕の一番の敵は弛緩した心だと確信中!明日から頑張る。にしても…

ハーフマラソン1時間45分を目指した練習

週末の追い込みがきいたか?身体の重くて全く走れない。身体の声に耳を傾ける。 pic.twitter.com/tRNWmwZdIb— ナザト@5/20(日)高浜駅前マーケット出店 (@wakasa_rusk) 2018年5月15日 久し振りに夕食後に走ってみたんですが、19時半を過ぎたら真っ暗ですね。…

ハーフマラソン1時間45分を目指してトレーニング中。

月曜から攻めるでー!#ランニング#トレイル pic.twitter.com/tBxqGN2J9H— ナザト@5/20(日)高浜駅前マーケット出店 (@wakasa_rusk) 2018年5月14日 アップルウォッチでアクティビティーを共有している友人に触発されたり、お店に来てくれた友人のラン話に刺激…

トレイルラン出場が目標のアラフォー初心者ランナー。練習再開。

4月に初ハーフを走り切ったばかりの初心者です 初ハーフマラソン(タイム=1時間56分)を終え、以降は膝の回復に努めてましたが、色々と刺激を受け昨日から再び走り出してしまいました。 まともに走るのは20日ぶり。なんやこのペース?テンションに任せた暴走で…

ランニング初心者、膝の痛み3ヶ月目に突入。

経営に健全な肉体は不可欠!? 今日はランニングネタです。 早いもので若狭マラソン(初ハーフ)から30日ほど経過しました。 ほぼランニングを休み膝の回復に努めてますので、だいぶ調子が良くなってきました。 次のハーフ、10km、トレイルランなどに挑戦した…

若狭の小さなパン屋の商品が東京Debut!

新しい取引先が決定♪三井住友銀行ライジングスクエアにて当店のCoupepanCrispyCube(コッペパンクリスピーキューブ)が間もなく登場!https://t.co/dzlUk92SU5#ラスク#パン#スイーツ pic.twitter.com/n5BD2h21SY— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年4月25日 間もな…

ハーフマラソンで無理した男がいるんですよー。なーに?やっちまったなぁ!アラフォーは黙ってリカバリーラン!

「走った距離は裏切らない」とは、シドニーオリンピック金メダリストのQちゃんの言葉。ハァ・・直接言われたい!長距離は最も練習を裏切らない競技なのだとか。ってことで、アラフォー初心者ランナーの僕はコレからも頑張る所存です。 最近は休息も大事(特に…

初ハーフマラソン当日。若狭マラソン2018。

若狭マラソン当日! こんな時に限って天気は予報通り。 中々の降り具合。予定よりだいぶ早いですが駐車場の様子が分からないので出発!#若狭マラソン pic.twitter.com/z9pM8CX2ur— ナザト@4/21野洲BARI-HARI (@wakasa_rusk) 2018年4月14日 予定より随分早く…

アラフォー初心者ランナーのハーフマラソン前日の過ごし方

ハーフマラソン前日の過ごした方 ども。アラフォー初心者ランナーのナザトです。ついに初ハーフマラソン(若狭マラソン2018)の前日になりました。実は今日が自分にとって一番の山場なんです。なぜか⁉ 結婚式に参加するからです。 そう、ここへ来て前日に暴飲…

若狭マラソン2018まで2日!今日のアクティビティをアップルウォッチで計測

なんでやねん‼︎降水確率90%に増えとるがな。ほぼ雨やん。確か雨天決行やったような…。終わったら濱ノ湯へ直行やな。#若狭#マラソン #小浜#天気 pic.twitter.com/JmNzMt4Omj— ナザト@4/15若狭マラソンハーフ (@wakasa_rusk) 2018年4月12日 僕のテンションと降…

初ハーフマラソン3日前(中2日)の練習、若狭マラソン当日は降水確率90%!

本格的に陸上をやっていたわけでもない僕(もうすぐ39歳)が初めて挑戦するハーフマラソンまで3日となりました。ネットで調べまくってメニューを考えてます。2ヶ月前から歩行が困難なぐらい膝が痛く、今も練習を行った夜から朝にかけては寝返りを打つのも苦痛…

初ハーフマラソン!レース2週間前のトレーニング記録。

若狭マラソン(22年ぶりのレースにして初ハーフマラソン)へ向けて最後のロングランが終了。結局足も治らんし、実際に走る21kmも走れずでした。明日からは疲労を抜きながら調整!もう出たとこ勝負— ナザト@4/7MugiwaLive10 (@wakasa_rusk) 2018年3月30日 昨日…

初ハーフマラソンまで1ヶ月!まだ膝は痛い。

以前も書いたかな? 卒団DVDが佳境です。 ただでさえデスクワークが増えてきたのに 卒団DVD制作の影響で1日椅子に座ってる状態。 そりゃ筋肉も衰えます。 と言いましても、あとはジャケット制作! ケースや、それを包むOPP袋も購入しました。 弊バンドの自主…

挑戦は追悼。

5日ぶりの更新・・(汗) ミニバス月曜の自主練に参加。卒団DVDの撮影も兼ねて…。寂しいねぇ。— ナザト (@wakasa_rusk) 2018年3月12日 卒団DVDを制作中。2月の下旬から費やせる時間の殆どを注ぎ込んでるので眼精疲労が凄いいまPCバグったら泣くな…。 卒団DVD制…

初ハーフマラソンまで37日。いまだ鵞足炎は完治せず。

まだまだ脹脛(ふくらはぎ)に違和感もあり痛みも感じますが、随分良くなってきたので丁度1ヶ月ぶりに走ってみました!8km走り1kmちょいダウン。整理体操も入念に行い、アイシングも丁寧に行いました。 リハビリ中もウォーキングをしたり、8:30/kmの早歩きか…

商談2連発

出来る限りの通常業務をこなした後、役場にて補助金の申請をすべく産業振興課へ。その足で敦賀まで車を走らせました。 南青山291さんとの情報交換会に参加すべく敦賀なう。昼はヒトリコメダ。この店舗はALEXライブの際にバンドで来た以来。4年ほど前か? pic…