ラスク屋の日報(しがない経営者)

ラスク屋の日報

~海外を旅しながら暮らしてます。とか言いたい人の意識低い系ブログ~

【実録】膝が痛くて走れなかった僕が10kmを走るまで

プロフィール

中学の頃にバスケットや陸上で膝を痛めてしまい
高校以降は20数年間スポーツをしていませんでした。

 

昨今のランニングブームの影響で軽く走ってみると
ヘビースモーカーのごとくスグに息があがり1kmも走れない!!

 

「ペースを落とせば何とかなるだろう♪」と
ゆっくり3kmを走っていると膝に違和感が・・

その週のうちに激痛がはしり
ユックリでも300mほどしか走れなくなりました。

 

そういえば、ヘルニア気味で腰痛もあり
革靴で歩くのも苦痛なぐらいでした。

 

腰は幸い整体で治っていましたが
様々な箇所に影響が出ていたようです。

 

ザムストや色んなサポーターを付けても痛みが我慢できず
整体へも通いましたが、あまり変わりませんでした、

 

靴の中敷きも替えたりしましたが
それでも痛みは取れず、一度はランニングを諦めました。

 

 

膝の痛い場所

最後に痛みを感じた場所は
左膝の下、左側の部分です。

 

以前は右膝も痛かったですし
左足の底も痛く歩くのが困難なぐらいでした。
(元々足が弱い?靴が悪い?)

 

 

膝に爆弾を抱えたランナーは砂浜ランニングが吉

1年ほど経った頃、ダイエットのために
再びランニングに挑戦。

 

以前よりユックリ、そして砂浜を走る事にしました。
砂浜はアスファルトランの3倍の効果がありますし
時間のない社会人ランナーには良い選択でした。

アスファルトは思いのほか衝撃が強いので
膝に爆弾を抱えるランナーには
砂浜ランか、ランニングマシンをオススメします。

 

砂浜ランニングを2km、3km
そして、砂浜ランニング1kmとアスファルトランニング1kmというように
徐々に膝を慣らしていくと、丸ヶ月後にはアスファルトで7kmを完走するまでに。

 

それからは3kmを中心に、たまに7km、8km
一度15kmのハイキングにも挑戦しました。

 

6~8km辺りをユックリ(7分/km←歩く事も多々あり)
走れるようになりました。

 

 

ついに10kmへ

今年の9月の末に地元のマラソン大会へ出場を決め
9/24に初めて10kmを完走する事ができました。

 

記録は”57:14”でした。

1km→5:31

2km→5:31

3km→5:47

4kim→5:36

5km→5:48

6km→5:39

7km→5:49

8km→5:41

9km→5:30

10km→4:56

 

 

タイムを気にして走った事はありませんでしたが
完走出来た事、1km辺り5分台で走れる事に驚きました。

 

それにしても初心者にとって10kmって長い!(汗)
6km、7km辺りが特にしんどいです。

 

 

10kmのタイムを縮める

10kmを完走できる事が分かったので
次は1秒でも早く走れるように頑張りました。

 

何を頑張ったか?
ひたすら走るだけですw

 

4日後には”53:58”で走る事ができました。

 

「お?まだイケんじゃね?」と思った4日後は
”55:48”と2分も遅くなりました。

 

それからというもの
何がよくて、何が悪いのか
データを取る事にしました。

 

 

1年でどれだけ速くなれるか?

来年の地元のマラソン大会に向けて
10kmランニングを続けていきたいと思います。

想像がつきませんが
40分近くまで縮める事が出来ればいいなーと思います。

 

あと、こんなワタクシですが
2年後にフルマラソン完走を目指して頑張っています。
その前に1年後にハーフですかね。

その後はトレイルラン、そしてウルトラまで夢見ています。
やりまっせーーー!

 

 

【おまけ】

砂浜ランニングとか書いてますが
こんな所に住み、お店をしています。 

↓ 

2階からは日本海が一望できます。

 

僕にとっては当たり前の景色なんですが

高浜でも意外とレアな環境だったりします。

関西圏からバンド合宿なんかでご利用頂ける際は

非常に喜ばれています。

(合宿は近所の民宿がお勧め)

 

防波堤に腰をかけながら

弁当を食べると最高ですよ。

 

たまには”Mugiwa Live”も昼間に開催して

通常と逆の立ち位置で「ライブと海を同時に楽しめる」というのもアリと思いませんか?

 

 

今年は仕事での外出が増えそうですが

思い切って店先で事務をしようかなと思ってます(笑)

 

気分はキャンプです。

楽しそうでしょ?^^

 

たまに気分を変えたくなるんですよね。

って事で”移動、事務所”と検索したら

f:id:k-nazato:20170110154022j:plain

こんなん出てきました。

お分かりかと思いますが車です。

カッコ良すぎて仕事にならん・・

 

高浜で仕事をするなら”城山”か”ハーバルビレッジ”でしょうか。

特にハーバルビレッジのテラスは気持ちが良さそうです。

 

そんな事を書いてたら

春が待ち遠しくなってきた♪

 

では、お手を拝借!!