唄うパン屋(むぎわら帽子2代目オーナー)

若狭見聞録

~仕事、音楽、ランニングを全力で楽しむ~

体脂肪を一気に下げるトレーニング

貸切状態の高浜町中央体育館で

お盆太り解消のトレーニングを実施。

 

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1周185mになっています。

ちょっと距離の計算が面倒です。

 

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外は激しい雨。

体育館の湿度はマックス!

中々ストイックな環境です。

 

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高台から見る雨の高浜町

アップの足を止め、ついついパシャリ。

 

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今は新規事業の立ち上げで忙しさマックスなので、効率的にトレーニングをする必要があります。

 

そこで取り入れたのが、インターバルトレーニングより厳しい坂道ダッシュの要素を取り入れたトレーニングです。

 

・1セット目は50%位でダッシュ

・2セット目以降は全力で

・坂道のない場合はオモリ等の負荷でも可

 

階段等で行えば、自然に爪先で駆け上がりますし、翌日は結構な筋肉痛です。3日間隔で1ヶ月で効果が出ると言われています。マラソンだと3ヶ月〜半年かかりますからね…。スピードをつけたい競技のトレーニングにもオススメです。

 

ワタクシのような中年初老の男性は1人でトレーニングを行わないで下さい。ぶっ倒れる可能性がありますからw

 

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では、お手を拝借!