運動会日和！
— 唄うパン屋@ナザト (@wakasa_rusk) 2017年9月8日
仕事をすませてからむかうアル。 pic.twitter.com/KMGMjBbPk3
娘の徒競走、横から見るか、前から見るか。
ども、火傷レベルの日焼けをしたナザトです。
とにかく痛い。
そして座りすぎで腰が痛い。
背筋が弱くなったのかなー。
あと猫背も良くないみたいですね。
腰への負担って
実は座ってる時が一番大きいって、ご存知でしたか？
猫背の他にも
・肩肘をつく
・浅く座る
・机に対して斜めに座る
・脚を組む
のも良くないそうです。
腰痛を改善する、４つの座り方
・太腿を揃えて膝をつけ、膝の角度は90度
・椅子に深く腰掛け、腰とお尻は90度
・アゴを引いて頭を真っ直ぐ
・膝関節が股関節より高く
だそうです。
イメージ”美人秘書”ですかね。
美しい人は姿勢も綺麗。
綺麗は姿勢からか？
この公式に僕の姿勢を当てはめると
大変な事になってしまいますので
正しい姿勢は逆に疲れそうですが
美人秘書になれるように頑張ります。
（なれません）
▼腰痛改善ストレッチ
▼ヨガで腰痛改善
▼やっぱり筋トレは大事
では。