成人の最高心拍は
220－年齢で求められる。
本日の最大心拍は210。
良い事なのか逆に危ないのか不明ですが
いつも以上に負荷をかけれたって事は間違いない。
しかし
↓
まさかの5.64kmでリタイヤ。
病み上がりなのに入りから突っ込んでしまいました。
1km→4:41
2km→4:39
3km→5:07
そしてフェードアウト。
情けない。
やはりワタクシレベルだと10km以上の練習では
入りは4:50～5:00が理想というデータです。
5:00/kmで15km走れば1:15:00
とりあえずは、その辺りが目標です。
10kmでも5分平均で走れたことがないので
中々高い目標ですが、その辺を掲げておきましょう。
それにしても、せっかく天気に恵まれたのに
もったいない走りをしてしまいました。
また明日にでもリベンジするぞー！
【あとがき】
200～400gですが、少し体重が減ってきました。
ランニングの効果が出てきたのか？
昨日の食事が少なかった影響か？
ランニング生活も丸2ヶ月が経過したので
そろそろ体重にも反映されてくると嬉しいな。
リフレッシュも出来たことですので
仕事に取り掛かります。
では^^