海の見えるパン屋の日報

むぎわら帽子の日報

~Since1986 海の見えるパン屋、県知事承認の若狭特産品市場のオーナーブログ~

ランニング初心者、暑い日の練習、ペースは?

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。
4月に初ハーフを終え、膝の様子をみながら1ヶ月半ぶりに
ランニングを再開しています。

 

想像以上に走力ダウンしていますが
徐々に戻していこうと思います。

 

はい、昨日のランニング内容です。

 

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押さえても4分台で入れるのは調子が戻ってきた証拠。
しばらくは、ハーフ用に6分で入ってましたし
何より、のっけから膝が対応できてる事が嬉しい。

 

3,4kmで調整、5kmは向かい風でしたが
体温を下げてくれたおかげで楽でした。

ところが、7kmを過ぎたあたりから
一気にペースダウン。

 

なんとか10kmは走りたかったのですが
暑すぎて身の危険を感じたので中止。

 

怪我や体調、モチベーションの面でも
走り足りないぐらいがベストだと学んでいます。

 

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それにしても暑かった。。

本格的にランニングを始めてから初めての6月ですが
暑いと色々と悩みがあるのは皆さん同じのようで

runnet.jp

 

runnet.jp

 

夏にランニングするときのペースとスピード

https://runningood.com/archives/656

 

 

まぁ遅くなって当然という事ですね。
しかし僕は今速いわけでもないので
このシーズンで記録を更新しておけば
秋には良い状態が待っていると信じて
追い込んでおこうと思います^^

夏の間?
7月中には10km50分を確実に切る事が出来たら
秋からのレースも楽しみやけどなー。

 

バンドメンバー内のランナーも頑張っているので
負けじと頑張ります^^

 

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お店の2階からの景色。

 

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ホンマ暑かった。
では。