海の見えるパン屋の日報

むぎわら帽子の日報

~Since1986 海の見えるパン屋、県知事承認の若狭特産品市場のオーナーブログ~

フルマラソン完走を目指すアラフォー初心者ランナーの練習日報(LSD編)

こんにちは。ナザト(@wakasa_rusk)です。
梅雨らしい景色になってきました。

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気温も4℃低く、走りやすい・・と思いましたが
ダラダラ汗をかきました。

 

6月から1ヶ月半ぶりに本格ランを再開
疲労が随分たまってきましたので
昨日はLSDという練習法にしました。

 

しゃべりながら走れるぐらいのペースで
僕の走力だと60分~90分走るというもの。

 

12km、75分ぐらい走ろうかと思いましたが
膝の事を考えて(経験を踏まえて)
10kmに留めておきました。

 

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※アプリはiPhoneのワークアウト
画面はiPhone7Plusのもの

 

 

10kmに関しては10月末のレースに出場予定。
目標タイムは50分切りです。

 

数カ月で・・とか
僅かな練習で達成・・みたいな記事を見かけますが
自分には想像がつきません。

 

大学、社会人までガッツリスポーツをしていた方々かな?
僕みたいに25年ぶり(仕事も身体を動かすわけではない)に
チャレンジする者にとっては比較しづらいところがあります。

 

あと4ヶ月、頑張ります!!
(その前にハーフがありますが)