海の見えるパン屋の日報

ムギワラの業務日報

~製パン&音楽とマラソンなど~

ハーフマラソン1時間45分ギリを目指した練習と治療

快晴の日の青葉山(若狭富士)は最高!!

こんにちは。アラフォーランナー@パン屋のナザトです。

 

 

年内にハーフマラソン1時間45分切り

10kmの45分切り、そしてフルマラソン完走を目指しています。

 

 

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現在、半月板を負傷し治療中なのですが

膝の回復具合を確認すべく、ウォーキングで役場へ書類を提出に。

 

 

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えー、なぜ4項目あるかといいますと

書類が不揃いだったため、2往復になりました(汗)

 

 

最後は少し遠回りで2kmのウォーキング。

普通に歩くだけでも痛みがありますが

先週の遠征時は歩くのもキツかったですし

随分と回復したかと。

 

 

かたがウォーキングですが

しっかりとアイシング。

 

 

昼食後は再び2kmほどウォーキングしようかと。

次はリュックも背負っていないので

ペースもキロ8分ぐらいを目標に頑張ってみます。

 

 

半月板、鵞足炎、腸脛靭帯などを負傷されている方の参考になれば幸いです。